ラジオ体操

どーもアヒルさんです！
最近携帯いじりすぎなのか
首から肩甲骨が痛くて痛くて

なので一生懸命ラジオ体操してます

ラジオ体操って小学生の夏休みに
朝六時半ぐらいに近くの神社だったり
学校に集まってスタンプおしてましたね

あのラジオ体操の
「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」
ってやつが恥ずかしくて恥ずかしくて

あの運動って脚を横に大きく
ひらくじゃないですか？
あの格好が嫌でしょうがなかったのを
すごく記憶しております

だけど今は一人前のいい歳の大人

一生懸命ラジオ体操頑張ってます笑

ラジオ体操ってすごく良くて
一通り行うとなんと!!
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
総合的な運動ができるんです

しかもたった３分の運動で
肩こり予防、血流促進、便秘改善
など大人に嬉しい効果ばっかり!!

しかもダイエットもできる
ラジオ体操には
曲げる、ねじる、跳ねる、反る
などがあり一番ダイエットに効果あるのが
ねじる運動みたいですね
ウエストのくびれを作り
お腹回りの筋肉を引き締めるみたいです

他にも美脚や小尻になり
二の腕も引き締まりバストアップ効果も
期待できる運動が混じってるそう。

もうこんなに効果があるので
やらないなんて言えませんね笑

ちなみにあたしは
朝起きてラジオ体操やってるのですが
ラジオ体操やってると
目が覚めて１日頑張ろうって
感じになります

ちなみにダイエット効果でいい
時間帯は午後16～18時みたいです

そして次はあまりやり方を
知らないしやったこともない方が
多いではないでしょうか？

次はラジオ体操第2について
お話ししたいと思います

ラジオ体操第2について、
まず運動内容が違うそうです

ラジオ体操第一は、
比較的簡単な動作が
多いようで小さなお子さんや高齢者の方
でもやりやすいようです。

それに比べ第二は、
複雑な動きも多くなってるようで
高齢者の方にはきついみたいです。

「ラジオ体操第一は体をほぐすため」
「ラジオ体操第二は筋肉をつけるため」
ってことで目的が違うみたいです

もちろんそのため
消費カロリーも違います

ラジオ体操第一は約12カロリー
ラジオ体操第二は約13～18だそうです
二つの体操を続けてやった場合
25～30カロリーも消費するそうです

複雑な動きをする分
消費カロリーも変わっていきますね

そんなラジオ体操第二は
13項目あるそうです！

・全身をゆする運動
・腕と脚を曲げ伸ばす運動
・腕を前から開いてまわす運動
・胸をそらす運動
・からだを横にまげる運動
・からだを前後にまげる運動
・からだをねじる運動
・片足飛びとかけあしあしぶみ運動
・からだをねじりそらせて
斜め下にまげる運動
・からだを倒す運動
・両足でとぶ運動
・うでを振ってあしを曲げ伸ばす運動
・深呼吸の運動

こんなにあるんですね？！

まだあたしもラジオ体操第二までは
やったことがないので分からないですが
音楽だけ聞くとすごくハードそうです！

時間があるときにやってみます

だけど一番の問題は
運動の手順覚えられなそう．．．

さぁ明日から皆さんも
ラジオ体操を一緒にやりませんか？